Adam dziękuję :-) Nie jest tak źle - redu bym chciała bo teraz luźnej z zawodami ale póki co nie ograne, za bardzo musiałbym zmienić dietę. Najwyżej nie będzie formy plażowej }:-( Odpuszczać nie umiem, więc zmieniłam niedzielny dystans 23km na 5,7km ;-) Katar i gardło na szczęście chwilowe. Jedynie problemu z brakiem czasu nie jestem w stanie [...]
[...] 1x na stronę + przejście na drążek 5 serii https://youtu.be/bA3toeebWkI?si=qhzKkPxhxGpzWfd2 3. Obwód 3x - wiosło sztangą 35kgx6 - łopatkowe na nunczakach 10x - spięcia brzucha na ławce 15x (na raty %-) ) Spięcia na ławce skośnej to dla mnie najgorsze ćwiczenie na brzuch, zaraz obok wznosów nóg i kolan ;-) mocno mnie to męczy. Wiosła dawno [...]
[...] Nie chciałam angażować nóg, więc odpuściłam ćwiczenia typu ciągnięcie czy przerzucanie opony, przeskoki przez ściankę itp. W przerwach między przeszkodami była równowaga i brzuch. Miałam do dyspozycji drabinę, więc udało się dosięgnąć tych elementów które wcześniej były poza zasięgiem. Wariat pierwszy raz po długiej przerwie zrobiony, jak widać [...]
[...] wyspany Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 42. dzień suplementacji z 60 ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 2. dzień suplementacji ) Thermo Speed Extrem - 1 tabletka (przed treningiem na pobudzenie) Dziś bez basenu. Dodam jeszcze że brzuch już lepiej wygląda:) basen robi swoje:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2012-03-13 11:07:19
[...] 14.06.2012 Trening: skakanka 5 x 3 minuty ----------------------- 15.06.2012 Trening: bieg - 40 minut Rozchorowałem się coś, wieczorem czułem się okropnie i bolał mnie brzuch. W nocy pojawiły się jeszcze wymioty. ----------------------- 16.06.2012 Pomimo choroby i nie wyspania zdecydowałem się jechać do szkoły, rano ledwo przeszedłem 100 m [...]
[...] - dzień 48 15.05.2012. - dzień 49 http://img837.imageshack.us/img837/6975/logo2bc.png cały jeden tydzień mam wykreślony z treningów zdołałem zrobić trening 07.05. – klatka+brzuch, ale byłem już wtedy chory i poszło jak poszło (hehe czegoś takiego jeszcze nie miałem - w połowie treningu dostałem zakwasy jak po 2 dniach od jego zakończenia :-) ) [...]
[...] x8, 5,5 kg na rękę x9 Ciężka sprawa. Muszę nakręcić następnym razem filmik, bo trochę świadomość ciała mnie tu zawodzi i nie wiem co robię. Ale najbardziej czułam górą część brzucha i jakby żebra. Ostatnia seria naprawdę ciężka i chyba dopiero wtedy zaczynałam czaić ten ruch. Starałam się to robić jak ten gość: [...]
[...] lato zrzuce fat... Hubert - jakbym trochę zmienił tak to daje rade?: A1 wyciskanie leżąc 5 x 5 wyciskanie sztangi na barki 5 x 5 waski wycisk 5 x 5 ściąganie linek 2x15 brzuch A2 wyciskanie sztangielek skos 4 x 8 wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 8-10 rozpietki 3 x 12 wymach boczny 3 x 12 ściąganie nachwytem wyciągu 3 x 12-15 B1 [...]
[...] czego na zdjęciach pleców nie ma a co widzę na co dzień to, że barki i klata są poprążkowane podczas ćwiczeń, na żebrach, nogach, łapach i pod pachami żyły przebijają, brzuch jest zalany na dole tylko, a 4 kostki cały czas w dobrym stanie itd :-D w ubiegłym roku tak to nie wyglądało ale i tak wszystko okaże się po redukcji, co do startu to [...]
[...] się regeneruje Jak widać Twój organizm wie, że TS to nie rowerki i broni się jak może przed nimi Piotrusiu ale to tak odprężająco będzie pomiędzy dniami treningowymi...mój brzuch też się broni i domaga,bo nie chce być znowu puszek okruszek kłębuszek będę chyba musiała po kryjomu robić i tu nie wpisywać Agata no coś Ty to mało 10kg na łapę już [...]
[...] zdecydowanie lepiej mi to wychodziło Barki zrobiłam,ale minimalnie odczuwałam boczny akton w ogóle staram się,ale technicznie barki jakoś mi nie wychodzą Na koniec brzuch 4serie Biceps i przedramiona zrobię sobie w domu jak nie dzisiaj to może jutro filmik z siadów http://www.youtube.com/watch?v=v2vjSawhABM filmik drążek+barki [...]
[...] szczególnie ten na biceps/triceps/barki. Widzę efekty, barki bardzo mi się poprawiły :-) Trening na piłce z pozoru łatwy i przyjemny, ale bardzo fajnie czułam po nim brzuch. SUPLEMENTY: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/168903cd0ecc486fa68008f2309c0914.jpg THERMO FUSION- jak dla mniej najlepszy fat burner jaki do tej pory brałam. Nie mam [...]
[...] Mimo wszystko tempo + składanki i superserie spowodowały niesamowitą pompę i fajne okablowanie, na treningu wygląda to co raz lepiej, za dnia nadal placek ale po miesiącu brzuch na pewno wygląda lepiej niż na starcie: https://i.imgur.com/zpPLYCc.jpg Pisałem, że zrobię podobne fotki jak na starcie po około miesiącu, ale na razie nie mam do tego [...]
[...] / +20kg x 14 + +15kg x 5 + +10kg x 5 + +5kg x 5 + ja x 5 Unoszenie z łokciami do kolan naprzemiennie w leżeniu T1: ja x 25 / ja x 25 / ja x 20 T2: ja x 25 / ja x 20 Spięcia brzucha z nogami na ławce T1: ja x 60 / ja x 50 T2: ja x 50 / ja x 40 Afterburning 35 minut bieżnia, nachylenie maksymalne, prędkość 5 km/h, tętno duże, nie mierzyłem [...]
Trzeba tylko uważać z mlekiem bo potrafi wtedy jakoś się dziwnie robić. Tak jakby twaróg wodą podszedł. Saib w jak robisz brzuch to spinasz i trzymasz 40s? I tak 10 powtórzeń?? Sorry wielkie za offtop ale może źle zrozumiałem Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2007-01-05 22:52:02
[...] następnie w szkole II śniadanko + kolejny Thermal, a teraz zabieram się za worek ryżu z piersią i kapustę kiszoną, do której wrzuciłem łychę oliwy. Za 2 godziny zrobię brzuch z butelką (dziś m. skośne) i 30 min aerobów na rowerku. Potem zobaczymy, ale nie zapowiada się na nic spektakularnego. Jeszcze 2 tyg. stycznia, a tu już 11,5GB [...]
[...] info. Kalorii dorzuciłem sporo, bo ponad 300 (jednak dorzucę jeszcze trochę węgli do śniadania - JAK NA MOJĄ GENETYKĘ TO BARDZO DUŻO!), a, z tego co widzę w lustrze, brzuch wygląda lepiej, niż po poprzednim teście! Aż się boję, czy spalacz rzeczywiście nie będzie miał (długofalowo) jakiegoś ujemnego wpływu na przybieranie masy... Także, [...]
http://potreningu.pl/artykuly/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych (ja cynamon daje w potreningowym i wyjątkowo ograniczam użycie ze względu na kumarynę- google się kłania) http://potreningu.pl/artykuly/312/czy-zielona-herbata-faktycznie-przyspiesza-odchudzanie [...]
Day number twenty – I know that feel, bro! Klatka + brzuch Przez cały trening byłem mocno skupiony, a najczęstsze słowa, które były wtedy obecne w moich myślach to: łopatki, ścisk piersiowych, pilnuj nadgarstków, nie trzęś, nie ciągnij łapami tylko cyckami itp. Cóż, mogę teraz z pełnym przekonaniem stwierdzić, że przygotowanie mentalne to [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
